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Exercício em jejum ajuda a perder mais gordura

Segunda-feira, 20.01.14

 

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition, traz conclusões interessantes quanto à dúvida que ainda persiste sobre fazer ou não exercício em jejum.
Alguns investigadores defendem que quando o exercício é feito em jejum, haverá uma maior ingestão de alimentos durante esse dia. Mas não foram essas as conclusões a que este estudo chegou. 
Os participantes eram homens fisicamente activos que tiveram oportunidade de fazer exercício antes do pequeno-almoço ou depois.

Os homens que fizeram exercício em jejum, não tiveram uma maior ingestão de alimentos nesse dia e perderam mais 20% de gordura do que os que tomaram primeiro o pequeno-almoço.

Em casos de doença, não deve ser feito exercício em jejum. Mas se é saudável e já experimentou e se sente bem ao fazê-lo, pode experimentar fazer mais vezes se o seu objectivo é perder gordura! Hidrate-se bem antes e depois e tome um bom pequeno-almoço no fim da sua sessão de exercício. Se não consegue ou não gosta, não se preocupe, faça a sua actividade física na hora que lhe é mais conveniente. O mais importante é que faça!

Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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publicado por ZoneDiet às 09:00





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