ZoneDiet - Enerzona
Estar “na zona” ideal de equilíbrio hormonal vai permitir que se sinta com mais energia e vitalidade do que nunca! Será também mais simples manter um peso saudável!
Efeito da composição equilibrada da dieta na manutenção da perda de peso
Muitas pessoas podem perder peso durante alguns meses, mas a maioria tem dificuldade em manter a perda de peso clinicamente significativo a longo prazo.
Uma investigação publicada no The jornal of american medical association verificou o efeito de três dietas com diferente composição sobre o gasto energético após a perda de peso.
O grupo de participantes depois de atingir 10-15 % de perda de peso, consumiram durante 4 semanas dietas isocalóricas:
1. Baixa em gordura (60% HC, 20%G, 20%P – elevada carga glicémica)
2. Baixo índice glicémico (40% de HC, 40%G, 20%P – carga glicémica moderada)
3. Muito baixa em hidratos de carbono (10%HC, 60%G, 30%P – baixa carga glicémica)
Os resultados permitiram concluir que dietas que reduzem o aumento do açúcar no sangue após a refeição (2 e 3) são preferíveis a uma dieta baixa em gordura. Para além disso, verificou-se que uma dieta com baixo índice glicémico é similar a uma dieta com elevada restrição de hidratos de carbono dado que apresenta efeitos benéficos do ponto de vista metabólico mas não aumenta os níveis de stress e inflamação.
Este estudo sugere que uma dieta com baixa carga glicémica é mais efectiva que as abordagens convencionais para “queimar calorias” e manter o gasto energético elevado após a perda de peso.
Assim, com a dieta zona onde se verifica o equilíbrio 40-30-30 (hidratos de carbono- proteínas – gorduras) atingirá mais facilmente a manutenção do peso perdido!
Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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