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Hambúrgueres de frango e espinafres - ZoneDiet

Quarta-feira, 02.04.14

3 blocos

Ingredientes:
- 60g de carne picada de frango
- 1 ovo
- 2 dentes de alho
- ½ chávena de massa cozida
- 2 taças de espinafres (500ml)
- 3 colheres de chá de azeite (15ml)
- Sal e orégãos q.b.

Preparação:
- Numa tigela bata o ovo e adicione a carne moída e sal. Mexa;  
- Depois de cozer os espinafres salteio-os com  1 colher de chá de azeite e alho e  adicione à mistura de carne e mexa bem;   
- Coloque a mistura no frigorífico durante uma hora para endurecer;
- Seguidamente moldamos com as mãos, até obtermos uma forma circular mais ao menos uniforme e colocamos directamente na frigideira com 1 colher de chá de azeite;   
- Acompanhamos com ½ chávena de macarrão cozido com alho e 1 colher de chá de azeite e polvilhada com orégãos.
     
Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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publicado por ZoneDiet às 09:00





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