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Saiba os alimentos que deve ter em casa para estar sempre na Zona

Sexta-feira, 06.06.14

Para facilitar as suas escolhas diárias deve ter em casa os alimentos que podem ajudar a compor refeições equilibradas
Lembramos que eu cada refeição deve ter sempre Hidratos de Carbono, Proteínas e Gorduras na proporção 40-30-30.  

Certifique-se que no seu frigorífico tem:
- Iogurtes naturais
- Leite de soja ou vaca/cabra/ovelha biológico
- Queijo fresco
- Fiambre de perú ou frango
- Salmão fumado
- Presunto de porco preto
- Frango
- Peixe fresco
- Bifes/Pedaços de vitela/perú
- Ovos
- Legumes frescos variados e de muitas cores
- Fruta da época

E na sua despensa tenha sempre:
- Nozes, amêndoas, avelãs, pinhões…
- Azeite virgem extra
- Atum em água e em embalagem de vidro
- Arroz e massa semi integral
- Especiarias
- Barritas Enerzona

Esteja prevenido. E quando for a restaurantes siga também as nossas sugestões

Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
Conheça os nossos produtos e as nossas consultas online

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publicado por ZoneDiet às 09:00





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