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CHEGOU O VERÃO! E AGORA?

Sexta-feira, 04.07.14

Com o Verão chegam também os piqueniques, os churrascos, a praia, o campismo ... e é nesta época do ano que entramos num constante dilema:


Como seguir a zone diet enquanto aproveitamos o momento?  A melhor solução é tentar ter o melhor dos dois mundos.

 

Não se deixe “tentar”! É muito fácil planear um Piquenique seguindo a Zone diet.


1. Comece por escolher a proteína que vai servir. Por exemplo, espetadas de frango e legumes ou de salmão são sempre uma óptima escolha. Se for um grande grupo, uma boa opção será hambúrgueres de peru ou peito de frango (sem pele) grelhado;


2. Aperitivos, condimentos, e saladas. As saladas são o lugar perfeito para colocar os hidratos de carbono e as gorduras favoráveis.
Simplificando….pode optar por:
- Queijos com baixo teor de gordura e chips EnerZona
- Salada de espargos com azeite, vinagre e alho picado
- Salada de massa com os seus vegetais favoritos. Inclua proteínas e especiarias nas proporções adequadas para estar na zona. Certifique-se que usa uma gordura saudável, como azeite extra virgem. As Azeitonas, queijo parmesão ralado, vinagre balsâmico ou sumo de limão podem acrescentar sabor à sua salada.


3. Lembre-se de guardar espaço para a sobremesa! Uma deliciosa salada de fruta natural seria um prato inovador em qualquer churrasco.


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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publicado por ZoneDiet às 09:00





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