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“Mens sana in corpore sano” com a zonediet!

Sexta-feira, 11.07.14

 

Mente sã em corpo são” Provavelmente já ouviu muitas vezes esta célebre frase mas… quantas vezes já a colocou em prática?

 

Tal como deseja alcançar um estado de bem-estar para o seu corpo também quer que seu cérebro atinja a máxima eficiência. E isso só depende do aumento do fluxo sanguíneo e da redução da inflamação. Para isso basta dar ao seu cérebro o que ele necessita:

 

Fluxo sanguíneo adequado: a melhor maneira de aumentar o fluxo sanguíneo é produzir mais eicosanóides anti-inflamatórios e menos pró-inflamatórios. Os ácidos gordos ómega-3, EPA, presente no óleo de peixe, aumentam a produção de eicosanóides anti-inflamatórios. 

 

Níveis de açúcar no sangue estáveis: é tão importante manter um fluxo constante de oxigénio para o cérebro como fornecer constantemente glicose permitindo o correto funcionamento do cérebro. Isto é conseguido com o equilíbrio entre a ingestão de proteína e hidratos de carbono em cada refeição.

 

Ácido docosahexanóico (DHA): níveis elevados de DHA são essenciais para manter a elasticidade das membranas celulares e fazê-las funcionar adequadamente.

 

Além de dar ao seu cérebro o que ele necessita também é preciso evitar, tanto quanto possível: a inflamação causada pelo aumento da produção de eicosanóides pró-inflamatórios, perda de neurotransmissores-chave no fluxo de informação para o cérebro, e o excesso de cortisol produzido em resposta ao stress de longa duração.

 

Como é que a zonediet pode ajudá-lo?

A zonediet e a suplementação de ómega 3 (EPA e DHA) evita o envelhecimento cerebral dado a sua capacidade de alterar os níveis de eicosanóides e manter os níveis de insulina estáveis com ingestão equilibrada de todos os grupos de nutrientes (40%HC:30%P:30%L).

Por fim, a prática de exercício físico moderado em combinação com a zonediet é ferramenta ótima para maximizar a função cerebral reduzindo os níveis de insulina e contribuindo para o equilíbrio hormonal.


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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publicado por ZoneDiet às 09:00





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