Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]



Aprenda a ler os rótulos dos alimentos e entre na zona!

Segunda-feira, 14.07.14

 

O rótulo de um produto alimentar proporciona a informação necessária para saber escolher bem os produtos que compramos. 

É improvável que encontremos nas prateleiras de qualquer supermercado um único produto com a proporção correta de proteínas e hidratos de carbono da Zonediet. O segredo é saber combinar os alimentos até conseguir a proporção certa. Mas, para que tal aconteça, devemos em primeiro lugar aprender a transformar em blocos o conteúdo de proteínas, hidratos de carbono e gordura contidas nos rótulos dos alimentos que compramos.

 

 

A 1ª coisa a fazer quando escolhe um produto é ler a quantidade de hidratos de carbono em relação às proteínas dado que manter o equilíbrio entre estes dois macronutrientes em todas as refeições é a única maneira de estabilizar os níveis de açúcar no sangue impedindo, assim, o aumento de insulina (desequilíbrio hormonal) que leva ao aumento da vontade de comer e o consequente aumento de peso.

 

Como saber quantos blocos de proteínas e de hidratos de carbono estamos a ingerir?

Para saber quantos blocos de proteína existe num determinado produto devemos dividir por 7 g o número de gramas de proteínas que indica no rótulo (7g é o valor de 1 bloco de proteína).Procedemos da mesma maneira para saber quantos blocos de hidratos de carbono possui o produto em questão, mas desta vez dividi-se por 9 g o número de gramas de hidratos de carbono que indica no rótulo (9g é o valor de 1 bloco de hidratos de carbono), o resultado é o número de blocos.

Sempre que queira transformar em blocos o conteúdo de proteínas e hidratos de carbono dos rótulos dos alimentos só tem que realizar uma simples conta de dividir. Depois de aprender como são constituídos os alimentos está nas suas mãos a possibilidade de melhorar a sua saúde. 


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
Conheça os nossos produtos e as nossas consultas online

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado por ZoneDiet às 09:00





mais sobre nós

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

pesquisar

Pesquisar no Blog  

calendário

Julho 2014

D S T Q Q S S
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031