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Melhore o seu perfil lipidico com a Zone diet

Segunda-feira, 12.01.15

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Segundo um estudo publicado no Journal of the American Heart Association a inclusão de um abacate por dia pode ajudar a melhorar os níveis de mau colesterol (LDL-c)  e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
A amostra em estudo foi submetida a três dietas de redução de colesterol: dieta pobre em gordura sem abacate, dieta moderada em gordura sem abacate e dieta moderada em gordura com um abacate por dia.
Os investigadores  constataram que a lipoproteína de baixa densidade (LDL) – o chamado “mau colesterol” – foi 13,5 mg / dl inferior no grupo que seguiu a dieta com abacate.Num individuo com LDL-c elevado, isso seria o equivalente a uma redução de 10%. Várias análises adicionais ao sangue também foram mais favoráveis após a dieta de abacate, incluindo o colesterol total e os triglicéridos.

Na Dieta da Zona o tipo de gorduras de adição recomendado são as gorduras monoinsaturadas do qual faz parte o abacate. Contudo a maioria das pessoas não sabe como incorporá-lo na sua dieta. Na dieta da Zona damos algumas sugestões como o guacamole ou consumido em salada e sandes, conjugado com alimentos ricos em proteínas magras (como frango ou peixe).


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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publicado por ZoneDiet às 09:00





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