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Vai deixar que a prisão de ventre lhe estrague as férias?

Sexta-feira, 24.07.15

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O funcionamento regular do intestino, idealmente 1 a 2 vezes por dia, é, com frequência, alterado durante as férias, diminuindo o seu ritmo e criando obstipação a chamada “prisão de ventre”.

Para evitar a obstipação durante as suas férias e viagens, recomendamos-lhe:

- Tenha sempre consigo uma garrafa de água. Beba água regularmente, entre as refeições, 1,5 litro ao longo do dia.
- Leve um pacote de ameixas secas na sua mala.
- Coma aveia ao pequeno-almoço. Muitos hotéis oferecem aveia cozinhada ou crua para o pequeno-almoço. Sempre que lhe for possível opte por comer aveia cozida em água.
- Tome um suplemento probiótico com uma boa percentagem de bifidobactérias. A falta de bifidobactérias na flora intestinal agrava a obstipação. 
 - Quando sentir vontade de evacuar, aproveite e não protele! Quando o intestino desencadeia os movimentos para o processo de evacuar, se não for bem-sucedido nos minutos seguintes só volta a ativar esse processo muitas horas mais tarde!
 - Movimente-se! A motilidade do intestino é favorecida com os movimentos de caminhada e subida de escadas. Aproveite todas as oportunidades para se mexer, andar e subir escadas. 

 

Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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publicado por ZoneDiet às 09:00





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