ZoneDiet - Enerzona
Estar “na zona” ideal de equilíbrio hormonal vai permitir que se sinta com mais energia e vitalidade do que nunca! Será também mais simples manter um peso saudável!
6 Passos para você ficar na Zona em 24 Horas
1. Comer Sempre uma refeição ou snack EnerZona uma hora após acordar.
Uma refeição na Zona deve controlar a fome por cerca de 4-6 horas, e um snack EnerZona cerca de 2-2,5 horas.
2. Comece cada refeição e snack com proteína de baixo teor de gordura.
Basta dividir o prato em três partes iguais. Adicionar a porção de proteína e preencher os restantes dois terços do prato com frutas de baixa carga glicêmica e legumes e uma pitada de gordura saudável para o coração (por exemplo, azeite).
3. Faça refeições pequenas e frequentes durante todo o dia.
Comer a cada 4-6 horas após uma refeição ou 2-2,5 horas depois de um lanche, mesmo que não sinta fome. A melhor hora para comer é quando você não está com fome.
4. Não se esqueça dos seus Ómegas e polifenóis.
5. Beba água.
Pelo menos 1,5 lt de água por dia.
6. Mantenha o empenho
Se mantiver o empenho, pode esperar uma melhoraria do seu bem-estar geral, a perda do excesso de gordura corporal e o retardar do processo de envelhecimento.