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Equilibre as suas compras – aprenda a dizer “NÃO”

Segunda-feira, 28.07.14

Antes de sair de casa mentalize-se que em vez de ir às compras vai para uma competição: de um lado está você e do outro a indústria alimentar. O seu adversário possui tácticas de alta qualidade (“marketing“) com uma unica finalidade:  “persuadir” o cliente. Aprender a dizer “Não” à avalanche de alimentos a que estamos constantemente expostos, nem sempre é fácil. Saber comprar é por vezes um desafio.

 

Quando vai ao supermercado siga estes conselhos: 

- Leve consigo uma lista de compras apenas do que precisa e com os alimentos favoráveis
- Lembre-se que os olhos também comem: evite passar nas secções das embalagens alimentares “atrativas” e apetitosas pois a maioria são hidratos de carbono  e todas a pedir-lhe “leve-me para casa”. Resista, enche-se de valor e não se sinta tentado.
-  Habitue-se a ler os rótulos dos alimentos
- Faça do azeite e das nozes a sua gordura de excelência. 
- Evite os alimentos pré-cozinhados, todos eles possuem um elevado teor em gorduras hidrogenadas.
- Restrinja os hidratos de carbono refinados.
- Compre sempre muita fruta e vegetais frescos, em latas ou frascos, congelados prontos a utilizar.

- Abasteça-se de produtos ricos em proteína com baixo teor de gordura como o peixe, fiambre de aves, ovos e lacticínios magros como queijos, leite, iogurtes etc.


Saber comprar é a melhor arma para ganhar este jogo sempre que estamos perante as prateleiras do supermercado. Fazer um pequeno snack zonediet antes de ir às compras é uma boa opção para não se sentir tentado a levar para casa produtos que só o prejudicam.

 

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publicado por ZoneDiet às 09:00


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