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Fique na zona: o método dos olhos e das mãos

Segunda-feira, 10.03.14

Se está a iniciar o método ZoneDiet, poderá ser mais simples começar por utilizar o método dos olhos e das mãos.

Este método não é rigoroso, mas é muito útil para aplicar de forma fácil e rápida em cada uma das suas refeições, principalmente ao almoço e jantar.

- A proporção de Proteínas deve corresponder ao volume (tamanho e espessura), da palma da mão direita (sem os dedos).
- O resto do prato deve ser cheio com vegetais (alface, tomate, espinafres, berinjelas,…) .
- Os Hidratos de Carbono derivados da fruta devem corresponder ao volume de dois dos seus punhos. Caso opte por pão, massas, arroz, quinoa, millet,… o volume correcto é o de um dos punhos.

 


Veja um exemplo aqui.


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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publicado por ZoneDiet às 09:00





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