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RELAÇÃO ÓMEGA 6/ÓMEGA 3 EQUILIBRADA AJUDA A MANTER-SE NA ZONA E EVITA OBESIDADE

Quarta-feira, 27.08.14

 

Actualmente o consumo de ómega 6 ultrapassa em grande escala o consumo de ómega 3, uma relação que devia ser de 4:1 é hoje de 18:1 (valores aproximados). Há uma tendência muito grande para a inflamação.

 

Uma investigação publicada no Cardiovascular Psychiatry and Neurology mostrou que ao longo de 3 gerações de ratinhos, os desequilíbrios na ingestão de gordura (mais ómega 6) tornaram os ratinhos mais obesos e com mais danos nos órgãos.

 

Assim, para além do exercício e de uma alimentação equilibrada devemos preocupar-nos em ingerir uma relação ómega 6-ómega 3 adequada, recorrendo a suplementação de ómega 3 se necessário.


Exemplo de alimentos com ómega 3: algas, sementes de linhaça, peixes gordos, oleaginosas (nozes, amêndoas,…).

Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!


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publicado por ZoneDiet às 10:00





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