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Sinergia do ómega 3 e vitamina D no comportamento

Segunda-feira, 11.05.15

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São vários os estudos que apontam ómega 3 e a vitamina D como otimizadores da função cognitiva e comportamento no contexto de determinadas perturbações cerebrais. No entanto,  o mecanismo subjacente tem sido pouco claro. Num recente estudo publicado no FASEB Journal, a serotonina é apontada como o possível elo que explica esta associação.A serotonina afeta uma ampla gama de funções cognitivas e comportamentos, incluindo o humor, tomada de decisão, comportamento social, comportamento impulsivo, e até mesmo no processo de tomada de decisão social, mantendo sob controlo as respostas sociais agressivas ou comportamento impulsivo. Muitos distúrbios clínicos, como alterações do espectro do autismo, déficit de atenção e hiperatividade, transtorno bipolar, esquizofrenia e depressão, têm em comum baixos níveis de serotonina no cérebro. A vitamina D regula a conversão do aminoácido essencial triptofano em serotonina. O ácido eicosapentaenóico (EPA) aumenta a libertação de serotonina através dos neurónios pré-sinápticos, reduzindo moléculas de sinalização inflamatórias no cérebro conhecidas como prostaglandinas da série E2, que inibem a libertação de serotonina. O ácido docosahexaenóico (DHA) influencia a ação de vários receptores de serotonina, tornando-os mais acessíveis à serotonina, aumentando a fluidez da membrana celular em neurónios pós-sinápticos.

O estudo salienta assim que baixos níveis de vitamina D, que é produzida principalmente pela pele quando exposta ao sol, e deficiências de ómega-3 são importantes para o desenvolvimento do cérebro, cognição social e tomada de decisão, e como essas interações entre genes e micronutrientes podem influenciar os resultados neuropsiquiátricos. Não perca mais tempo apanhe sol com moderação e certifique-se que ingere a quantidade adequada de ómega 3.


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publicado por ZoneDiet às 09:00





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