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EPA – O SEU ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL

Sexta-feira, 22.05.15

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São imensos os estudos que referem as vantagens das gorduras ómega 3 na  prevenção da doença cardiovascular e do cancro, na melhoria da performance cognitiva, e claro, os seus efeitos anti-inflamatórios.
Existem diferentes gorduras na familia ómega 3, mas o EPA (ácido eicosapentanóico) ganha relevo no que toca à inflamação. Quando falamos em inflamação não podemos esquecer das hormonas “maestro” chamadas eicosanóides que comandam e regulam a inflamação. Estas moléculas são produzidas pelas células a partir dos ácidos gordos ómega 6 (principalmente ácido araquidónico) e ómega 3 (EPA e DHA), e têm como função regular a inflamação e o funcionamento do nosso sistema imunitário. Cabe aos diferentes eicosanóides (prostaglandinas, tromboxanos, leucotrienos entre outros), um papel fundamental na modulação da intensidade e duração da resposta inflamatória. Os ómega 6 originam eicosanóides pró-inflamatórios e o ómega 3 origina eicosanódes anti-inflamatórios. Se não tivermos as quantidades adequadas deste tipo de ácidos gordos nas membranas das nossas células imunitárias, estas vão ter dificuldade em parar "de induzir inflamação”.  Por isso é que uma alimentação pobre em ómega 3 e rica em ómega 6 agrava os processos inflamatórios.
Agora que já sabe alguns dos efeitos anti-inflamatórios das gordura ómega 3, e de que forma este efeito está dependente da ingestão de gorduras ómega 6, caso queira controlar a sua inflamação, a zonediet sugere que faça as escolhas alimentares mais acertadas, e que pondere uma suplementação em ómega 3, que tenha maiores quantidade de EPA como é exemplo o enerzona ómega 3 rx (400 mg de EPA e 200mg de DHA).


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publicado por ZoneDiet às 09:00

Maqui e Omega-3 : sinergia que prolonga a vida

Segunda-feira, 19.01.15

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Maqui e ómega 3 são uma combinação de saúde excepcional que consiste na ingestão de polifenóis e ómega-3. A razão é explicada pelo Dr. Barry Sears, bioquímico norte-americano conhecido mundialmente por ter criado a Zone Diet e que se dedicou ao estudo da inflamação celular.
A inflamação celular pode ser definida como uma constante ativação do interruptor genético chamado factor nuclear kB (NF-kB). Os ácidos gordos ómega-3 e os polifenóis são capazes de limitar a actividade deste interruptor reduzindo os níveis de inflamação na célula. O que na prática se traduz num menor número de doenças crónicas e numa melhor qualidade de vida.
O ómega-3 desempenha uma função essencial para prevenir a inflamação nas membranas celulares mas são um substrato altamente oxidável. Os polifenóis sendo antioxidantes de elevada potência ajudam a retardar este processo. Contudo, nem todos os polifenóis são iguais. Há alguns particularmente activos e eficazes, como a delfinidina encontrada nos mirtilos e no Maqui, uma fruta de cor azul intensa que cresce no Chile.
Se é bom ingerir estas substancias através da alimentação também é verdade que é difícil ingerir a quantidade necessária para atuar com o papel anti-inflamatório que se fala. Por este motivo a toma de suplementos como o Maqui e o ómega 3 da Enerzona podem ser a solução.
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publicado por ZoneDiet às 09:00

ÓMEGA 3 MELHORA PERFORMANCE DESPORTIVA

Sexta-feira, 09.01.15

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 Está a ganhar cada vez maior aceitação no seio da comunidade científica a ideia de que a quantidade total de lípidos é menos importante que as proporções de cada tipo de ácidos gordos (AG). Segundo um estudo baseado nos efeitos dos tal como o ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA) na redução da viscosidade do sangue, os PUFA podem . O estudo incluiu 20 Indivíduos do sexo masculino que foram divididos aleatoriamente em dois grupos (n = 10):um grupo suplementado com 3,6 g / dia óleo de peixe rico em EPA e um grupo de controlo com 3,6 g / dia de um triglicérido de cadeia média O Consumo máximo de oxigénio durante o exercício foi medido utilizando uma bicicleta ergométrica. Após 8 semanas, a concentração EPA e DHA no eritrócito foram significativamente aumentados no grupo experimental. Tendo-se verificado uma correlação linear negativa na mudança de EPA nos eritrócitos e consumo de oxigénio durante o exercício. O presente estudo mostrou assim que a suplementação de óleo de peixe rico em EPA melhora o desempenho aeróbico com o aumento do oxigénio aos tecidos.ácidos gordos poliinsaturados n-3 (PUFA)melhorar o desempenho aeróbico, aumentando o fornecimento de oxigénio aos tecidos


A ZoneDiet pretende ajudá-lo a estar na zona de equilibrio hormonal que permita que a performance de cada um seja óptima. A suplementação de ómega 3 faz parte do processo. O ómega 3 Enerzona tem a proporção DHA:EPA ideal e assegura critérios de qualidade apertados.

 

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publicado por ZoneDiet às 09:00

Mantenha a sua capacidade auditiva com zonediet

Sexta-feira, 19.09.14

 

 

A perda de audição é um problema crónico e, muitas vezes, incapacitante. No entanto, apesar do declínio auditivo ser considerado, com frequência, uma consequência inevitável do envelhecimento, a identificação de factores modificadores pode ajudar a preveni-lo ou a atrasá-lo.

De acordo com o estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition o consumo de 2 ou mais porções de peixe, com as suas cadeias de ácidos gordos polinsaturados (n-3) - AGPI, por semana, está associado a um menor risco de perda de audição nas mulheres.

 

A investigação revela que a ingestão de todo o tipo de peixes parece estar entre os factores que podem contribuir para prevenir o declínio auditivo. O estudo incluiu 65.215 mulheres entre 1991 e 2009 que reportaram 11.606 casos de perda de audição, sendo que, em comparação com as mulheres que raramente comiam peixe, as que ingeriam duas ou mais porções por semana apresentavam um risco 20% menor de sofrer do problema.

 

Conclui-se assim que o consumo moderado de peixe está associado a um menor risco de perda auditiva nas mulheres.

No entanto para conseguir ingerir cerca de 2,5 gramas de ómega 3 é necessário consumir cerca de 3 kg de lagosta, 900 gramas de atum ou 150 g de salmão todos os dias. Estas opções ou são muito caras ou induzem-nos no risco de ingestão de diversas toxinas e metais pesados.

Por isso, faça uma ingestão moderada de peixe e tome todos os dias o seu suplemento de ómega 3 – com garantia de qualidade e elevadíssimo grau de pureza.

 

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publicado por ZoneDiet às 09:00

Ómega 3 - Bases Fundamentais para o seu Equilibrio

Quarta-feira, 20.08.14

Um estudo publicado na revista Advances in food and nutrition research resume de forma simples alguns benefícios dos ácidos gordos ómega 3 EPA e DHA que são encontrados em fontes como peixes e óleo de peixe.

 

Os ómega 3 ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, diminuem os triglicerídeos e são anti-inflamatórios. Também existem muitos estudos a encontrar efeitos anti-hipertensivos, antioxidantes, anticancerígenos, antidepressivo, antiaging, de melhoria de casos de artrites e de melhoria da função da insulina


Muitos destes efeitos são levados a cabo pelo efeito antagónico dos ómega 3 face a ómega 6 como o ácido araquidónico.
Para estabilização do peso são também importantes.

 

O ómega 3 da enerzona possui as proporções corretas de ómega 3 e é de uma fonte credível e que assegura ausência de contaminação.

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publicado por ZoneDiet às 10:00





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