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DHA durante a gestação. Sim ou não?

Sexta-feira, 29.05.15

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Durante a gestação o ómega 3 é preponderante. Sendo considerado um nutriente imprescindível uma vez que não pode ser produzido pelo próprio organismo. É encontrado na natureza, principalmente sob três formas: ácido alfa-linolénico(ALA), ácido eicosapentanóico (EPA) e docosahexanóico (DHA). O ácido alfa-linolénico pode ser encontrado em produtos de origem vegetal, como as sementes de linhaça. O EPA e DHA podem ser encontrados em fontes animais, principalmente nos peixes, e são as formas ativas do ómega 3. Quando há consumo de ácido alfa-linolénico, este é convertido a EPA e DHA pelo organismo.O DHA está envolvido no desenvolvimento da visão e do sistema nervoso e cérebro do bebé, assim como no desenvolvimento neurocognitivo. Estudos demostram que a ingestão e reserva de ómega 3 da futura mãe influenciam significativamente na oferta deste nutriente ao feto. A maior necessidade de DHA ocorre durante a vida intra uterina, especialmente no último trimestre de gestação e nos primeiros meses de vida. Vários estudos de suplementos em grávidas com ómega 3 têm mostrado uma redução significativa na incidência de parto prematuro, aumento do peso ao nascer e aumento da duração da gestação.

Aqui ficam algumas dicas para aumentar a ingestão de ómega 3:
• Ingestão de 2-3 porções de peixe por semana. Contudo é necessária a atenção para os peixes com alto índice de mercúrio, como: peixe-espada, espadarte, e certos tipos de atum. Por isso, muitas vezes é necessário recorrer a suplementos naturais como o ómega 3 rx
• Oleaginosas como nozes ou avelãs.
• Outra ideia é polvilhar uma colher de sobremesa de linhaça na salada e/ou na fruta.

 

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DHA, o nutriente que faz falta a todas as crianças!

Segunda-feira, 18.05.15

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Escola, pediatra, roupas, brinquedos, carinho...Estamos sempre à procura de oferecer o melhor aos nossos filhos – e com a alimentação não é nem deve ser diferente. DHA é a abreviatura de Ácido Docosahexaenóico e é uma gordura da família dos tão famosos ómega 3. Especialistas apontam  este nutriente como fundamental para o desenvolvimento cerebral e para a visão das crianças, e que deve fazer parte da dieta da mãe desde a gestação. O DHA é fundamental para a estrutura, desenvolvimento e funcionamento do cérebro, bem como para a performance mental. A sua deficiência está ligada a alterações psicológicas como depressão e comportamentos agressivos; Costuma estar baixo em crianças com hiperactividade e também em casos de obesidade; Diversos estudos mostram que a suplementação e maior ingestão de peixe melhoram a performance mental e o comportamento. As crianças com melhores níveis de ómega 3 (e consequentemente de DHA), são também mais saudáveis e o seu sistema imunitário é mais forte. Infelizmente a alimentação dos dias de hoje parece não satisfazer as necessidades e a suplementação mostra-se como uma forma eficaz de prevenção de deficiência de DHA.
Dê peixe ao seu filho (a) várias vezes por semana; Use algas em sopas e estufados.  Adquira suplementos que discriminem as quantidades de EPA e DHA e não os que referem apenas a quantidade total de ómega 3. Use suplementos de empresas que sabe terem cuidado com o grau de contaminação dos suplementos com metais pesados. Se agora sabe que o DHA é tão importante para o desenvolvimento das crianças, não fique indiferente e não as prive de atingirem o seu máximo potencial!


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Ómega 3 - Bases Fundamentais para o seu Equilibrio

Quarta-feira, 20.08.14

Um estudo publicado na revista Advances in food and nutrition research resume de forma simples alguns benefícios dos ácidos gordos ómega 3 EPA e DHA que são encontrados em fontes como peixes e óleo de peixe.

 

Os ómega 3 ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, diminuem os triglicerídeos e são anti-inflamatórios. Também existem muitos estudos a encontrar efeitos anti-hipertensivos, antioxidantes, anticancerígenos, antidepressivo, antiaging, de melhoria de casos de artrites e de melhoria da função da insulina


Muitos destes efeitos são levados a cabo pelo efeito antagónico dos ómega 3 face a ómega 6 como o ácido araquidónico.
Para estabilização do peso são também importantes.

 

O ómega 3 da enerzona possui as proporções corretas de ómega 3 e é de uma fonte credível e que assegura ausência de contaminação.

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