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O objectivo da Zonediet é a Perda de Peso?

Quinta-feira, 11.02.16

Segundo o DR. BARRY SEARS NÃO! 


O Objectivo da Zonediet é o controlo da inflamação silenciosa, por outra palavras deveremos conseguir manter um nível de inflamação celular num determinado intervalo. Se conseguirmos controlar a inflamação sim vamos conseguir perder peso, porque a força motriz para o ganho de peso é a resistência á insulina causada pela inflamação.


Muitas das dietas mais conhecidas dizem que a chave para a perda de peso é alcançar o equilíbrio hormonal adequado e manter o açúcar estável no sangue. O que defende a Zonediet e que seguindo os princípios do 40-30-30 em cada refeição consegue-se garantir que a insulina e as outras hormonas que favorecem a inflamação permanecem na “zona”.

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Será que contar as calorias numa dieta é o mais correcto?

 

A Zonediet tem uma abordagem muito diferente do número de calorias necessárias diariamente. O ponto de partida é a quantidade de proteína que necessita para manter a sua massa muscular, que deverá ser de 90 gramas numa mulher e 110 gr num homem. Qualquer coisa menos será uma dieta de proteína deficiente, só falta é dividir esta quantidade de proteína ao longo de um dia. Depois será só adicionar as quantidades de hidratos de carbono necessários para a manutenção dos níveis de açúcar no sangue estáveis. Finalmente se adicionar um pouco de gordura saudável têm uma refeição completa na zona.

Tudo o que necessita para acertar estes valores ao longo do dia é uma mão, um olho e um relógio. Saiba mais sobre as "regras da Zonediet"

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O benefício real em seguir a “Zonediet” é que você nunca está cansado ou com fome, porquê? Porque estabilizou os níveis de açúcar no sangue. Isto comprova-se nas directrizes alimentares do Joslin Diabetes Center Research na Harvard Medical School para o tratamento da diabetes, que são em todo semelhantes ao plano alimentar da “ZoneDiet”

 

Dr. Barry Sears

 

Referências:
Ludwig DS, Majzoub JA, Al-Zahrani A, Dallal GE, Blanco I, and Roberts SB. “High glycemic index foods, overeating, and obesity.” Pediatrics 103:E26 (1999)
Agus MS, Swain JF, Larson CL, Eckert EA, and Ludwig DS. “Dietary composition and physiologic adaptations to energy restriction.” Am J Clin Nutr 71:901-907 (2000)
Pereira MA, Swain J, Goldfine AB, Rifai N, and Ludwig DS. “Effects of a low-glycemic load diet on resting energy expenditure and heart disease risk factors during weight loss.” JAMA 292:2482-2490 (2004)

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publicado por ZoneDiet às 14:35

Maqui, o super antioxidante

Sexta-feira, 11.09.15

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Dos 4.000 polifenóis estudados até agora, há um tipo de polifenois comuns á maioria dos alimentos: as delfinidinas. De acordo com a ORAC (Índice ORAC) a baga do Maqui é aquele que contém mais delfinidinas, bem acima da uva, açaí ou goji. Estamos certos de que Maqui RX cápsula contém os mesmos níveis de polifenóis delfinidinas 100 garrafas de vinho tinto, 10 comprimidos de chocolate preto ou 5 kg de bagas.


Maqui RX Polifenoli da Enerzona contém extracto de maqui rico em polifenóis, vitamina E e B5. Algumas das suas propriedades benéficas são aumentar o desempenho atlético, reduzir a fadiga e promover a drenagem com um efeito de desintoxicação sobre os processos digestivos. Também reduz os processos inflamatórios e de envelhecimento do corpo em geral e em sinergia com Omega 3 activa o metabolismo e acelera a perda de peso. É ainda recomendado para diabéticos.

 

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publicado por ZoneDiet às 10:00

Fibra alimentar reduz o risco de Diabetes

Sexta-feira, 05.06.15

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Um novo estudo publicado na revista da Associação Europeia para o Estudo da Diabetes indica que o consumo de maiores quantidades de fibra dietética reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. É estimado que mais de 360 milhões de pessoas em todo o mundo seja afetado pela diabetes e é esperado que este número aumente para mais de 550 milhões em 2030, com graves consequências para a saúde e economia de ambos os países desenvolvidos e em desenvolvimento. Neste artigo, os autores avaliaram as associações entre fibra total, bem como a fibra de cereais, frutas, e fontes vegetais, e o início da  diabetes 2 num grupo europeu de 8 países, no estudo EPIC-InterAct. Os participantes com a maior ingestão total de fibras (mais do que 26 g / dia) tiveram um risco 18% inferior de desenvolver diabetes em comparação com aqueles com o menor consumo total de fibra (menos do que 19 g/dia).  Para além de ajudar a manter o peso mais baixo, a fibra dietética também pode afectar o risco de diabetes por outros mecanismos - por exemplo, a melhoria do controlo da glicemia diminuindo os picos de insulina após as refeições, e aumentando a sensibilidade do organismo à insulina.
Uma boa maneira de aumentar o consumo de fibra é recorrer à zonediet onde os legumes e as frutas são os hidratos de carbono favoráveis presentes em todas as refeições.

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publicado por ZoneDiet às 09:00

Quer ser mamã e livrar-se da Diabetes? Entre já na Zonediet!

Sexta-feira, 27.03.15

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Um estudo publicado na revista científica Diabetologia assinala que as mulheres obesas que desenvolvem diabetes gestacional e que ganham mais de cinco quilos depois do parto têm um risco 43 vezes maior de desenvolver diabetes tipo 2.  Embora a associação entre a diabetes gestacional e a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 depois da gravidez já seja conhecida, o novo estudo vem reforçar esta relação, provando que um terço das mulheres com diabetes tipo 2 tem um historial de diabetes na gravidez. Foi possível ainda apurar que o risco de diabetes tipo 2 aumenta com o ganho de peso no pós-parto, independentemente do peso da mulher antes de engravidar. Para as mulheres que já eram obesas antes da gravidez, este risco aumenta 43 vezes.  OS especialistas realçam importância do controlo do peso no pós-parto. De acordo com o investigador responsável pelo estudo, as mulheres devem esforçar-se por manter um peso saudável ao longo de toda a sua vida, de forma a baixar o risco de diabetes. E este controlo é particularmente importante no contexto de uma gravidez.Os resultados mostram a importância de manter um peso saudável tanto antes como depois da gravidez. A diabetes tipo 2 não surge subitamente, mas vai-se desenvolvendo com o tempo, muito influenciada pelo estilo de vida, e por fatores hereditários.
Quando uma mulher desenvolve diabetes gestacional, está já a ser "avisada" pelo próprio organismo de que está a caminho da diabetes tipo 2 e de que, mesmo um aumento reduzido de peso, pode conduzir à doença. Por isso, nestas circunstâncias, a mulher deve ter o cuidado de tentar prevenir ou retardar o mais possível o desenvolvimento da doença, através da perda do peso em excesso e da prática de exercício físico.


Neste sentido a Zonediet surge como uma ferramenta preciosa quer na prevenção quer no tratamento desta patologia.


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publicado por ZoneDiet às 09:00

Menor risco de diabetes tipo 2 associado ao tipo de dieta também para minorias étnicas

Sexta-feira, 30.01.15

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Estima-se que cerca de 47 milhões de pessoas em todo o mundo têm diabetes. De acordo com um recente estudo, publicado no Diabetes Care, a prática de uma dieta saudável está associada à redução do risco de diabetes tipo 2 nas mulheres em todos os grupos étnicos, mas confere um benefício ainda maior para as mulheres asiáticas, hispânicas e negras.
O estudo sugere que uma dieta saudável (menor ingestão de gorduras saturadas e trans, bebidas açucaradas; carnes vermelhas e processadas; alimentos de índice glicémico mais baixo;  maior ingestão de fibras, gorduras poliinsaturadas, café e nozes) pode desempenhar um papel vital na prevenção da diabetes tipo 2, especialmente nas mulheres de minorias étnicas que apresentam níveis elevados de riscos da doença. Como a incidência de diabetes tipo 2 continua a aumentar a um ritmo alarmante em todo o mundo, estes resultados têm uma importância global para o que pode ser a maior ameaça à saúde pública deste século.
A análise mostrou que 5,3 casos de diabetes pode ser prevenida por 1000 mulheres brancas por ano com uma dieta saudável em comparação com 8,0 casos que podem ser prevenidas por 1000 mulheres de minorias por ano. Esta descoberta confirma que estamos todos no mesmo barco, quando se trata de prevenir a diabetes tipo 2 através da alimentação. Como tal, a Zone diet é para todos e não só para alguns. Comece desde já a prevenir. 
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publicado por ZoneDiet às 09:00

Dia Mundial da Diabetes - EQUILIBRE-SE com a ZONEDIET

Segunda-feira, 17.11.14

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Celebrou-se na passada 6ªf (14 de Novembro) o Dia Mundial da Diabetes. A comemoração deste dia iniciou-se em 1991 por iniciativa da Federação Internacional da Diabetes (IDF) e da Organização Mundial da Saúde. A diabetes caracteriza-se pela incapacidade de controlar a concentração de açúcar no sangue que se deve em alguns casos, à insuficiente produção de insulina pelo organismo, noutros casos à insuficiente ação da insulina e frequentemente, à combinação destes dois factores. É importante enfatizar que cerca de 70% dos casos de diabetes tipo 2 podem ser prevenidos ou retardados através da adoção de estilos de vida saudáveis, caracterizados pela prática regular de atividade física e uma alimentação equilibrada. Posto isto, é neste tipo de Diabetes que nos vamos debruçar.

Tudo começa quando comemos mais do que precisamos e o organismo produz reservas de gordura a partir do excesso de energia ingerida. Como consequência o fígado fica sobrecarregado e rodeado de gordura e o pâncreas produz grandes quantidades de insulina para baixar o açúcar no sangue. Ao longo do tempo a pessoa vai engordando, o fígado vai ficando mais sobrecarregado e o pâncreas vai ficando mais cansado, não produzindo as mesmas quantidades de insulina. Simultaneamente as células dos vasos sanguíneos vão-se tornando resistentes à acção da insulina (o que obriga o pâncreas a produzir ainda mais insulina - hiperinsulinismo), numa tentativa de não deixarem o açúcar entrar nas células e controlar a produção da gordura. 
O segredo para controlar os níveis de açúcar no sangue é comer de forma saudável, manter o peso ideal e fazer exercício físico regular. A juntar a estas medidas essenciais, pode ser necessário tomar medicamentos (comprimidos e/ou insulina).
Sendo assim comece já hoje a atingir a sua zona de equilíbrio hormonal com a Zonediet.
Ao controlar o seu peso, fazendo uma alimentação saudável e mantendo-se ativo é muito provável que reverta totalmente o estado pré-diabético ou que controle a diabetes, reduzindo a necessidade de medicação.


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