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EPA – O SEU ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL

Sexta-feira, 22.05.15

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São imensos os estudos que referem as vantagens das gorduras ómega 3 na  prevenção da doença cardiovascular e do cancro, na melhoria da performance cognitiva, e claro, os seus efeitos anti-inflamatórios.
Existem diferentes gorduras na familia ómega 3, mas o EPA (ácido eicosapentanóico) ganha relevo no que toca à inflamação. Quando falamos em inflamação não podemos esquecer das hormonas “maestro” chamadas eicosanóides que comandam e regulam a inflamação. Estas moléculas são produzidas pelas células a partir dos ácidos gordos ómega 6 (principalmente ácido araquidónico) e ómega 3 (EPA e DHA), e têm como função regular a inflamação e o funcionamento do nosso sistema imunitário. Cabe aos diferentes eicosanóides (prostaglandinas, tromboxanos, leucotrienos entre outros), um papel fundamental na modulação da intensidade e duração da resposta inflamatória. Os ómega 6 originam eicosanóides pró-inflamatórios e o ómega 3 origina eicosanódes anti-inflamatórios. Se não tivermos as quantidades adequadas deste tipo de ácidos gordos nas membranas das nossas células imunitárias, estas vão ter dificuldade em parar "de induzir inflamação”.  Por isso é que uma alimentação pobre em ómega 3 e rica em ómega 6 agrava os processos inflamatórios.
Agora que já sabe alguns dos efeitos anti-inflamatórios das gordura ómega 3, e de que forma este efeito está dependente da ingestão de gorduras ómega 6, caso queira controlar a sua inflamação, a zonediet sugere que faça as escolhas alimentares mais acertadas, e que pondere uma suplementação em ómega 3, que tenha maiores quantidade de EPA como é exemplo o enerzona ómega 3 rx (400 mg de EPA e 200mg de DHA).


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publicado por ZoneDiet às 09:00

ÓMEGA 3 MELHORA PERFORMANCE DESPORTIVA

Sexta-feira, 09.01.15

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 Está a ganhar cada vez maior aceitação no seio da comunidade científica a ideia de que a quantidade total de lípidos é menos importante que as proporções de cada tipo de ácidos gordos (AG). Segundo um estudo baseado nos efeitos dos tal como o ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA) na redução da viscosidade do sangue, os PUFA podem . O estudo incluiu 20 Indivíduos do sexo masculino que foram divididos aleatoriamente em dois grupos (n = 10):um grupo suplementado com 3,6 g / dia óleo de peixe rico em EPA e um grupo de controlo com 3,6 g / dia de um triglicérido de cadeia média O Consumo máximo de oxigénio durante o exercício foi medido utilizando uma bicicleta ergométrica. Após 8 semanas, a concentração EPA e DHA no eritrócito foram significativamente aumentados no grupo experimental. Tendo-se verificado uma correlação linear negativa na mudança de EPA nos eritrócitos e consumo de oxigénio durante o exercício. O presente estudo mostrou assim que a suplementação de óleo de peixe rico em EPA melhora o desempenho aeróbico com o aumento do oxigénio aos tecidos.ácidos gordos poliinsaturados n-3 (PUFA)melhorar o desempenho aeróbico, aumentando o fornecimento de oxigénio aos tecidos


A ZoneDiet pretende ajudá-lo a estar na zona de equilibrio hormonal que permita que a performance de cada um seja óptima. A suplementação de ómega 3 faz parte do processo. O ómega 3 Enerzona tem a proporção DHA:EPA ideal e assegura critérios de qualidade apertados.

 

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publicado por ZoneDiet às 09:00

Ómega 3 - Bases Fundamentais para o seu Equilibrio

Quarta-feira, 20.08.14

Um estudo publicado na revista Advances in food and nutrition research resume de forma simples alguns benefícios dos ácidos gordos ómega 3 EPA e DHA que são encontrados em fontes como peixes e óleo de peixe.

 

Os ómega 3 ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, diminuem os triglicerídeos e são anti-inflamatórios. Também existem muitos estudos a encontrar efeitos anti-hipertensivos, antioxidantes, anticancerígenos, antidepressivo, antiaging, de melhoria de casos de artrites e de melhoria da função da insulina


Muitos destes efeitos são levados a cabo pelo efeito antagónico dos ómega 3 face a ómega 6 como o ácido araquidónico.
Para estabilização do peso são também importantes.

 

O ómega 3 da enerzona possui as proporções corretas de ómega 3 e é de uma fonte credível e que assegura ausência de contaminação.

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publicado por ZoneDiet às 10:00

CONTROLE A TENSÃO ARTERIAL COM A ZONE DIET

Segunda-feira, 30.06.14

 

A Hipertensão arterial é um factor de risco silencioso que aumenta a probabilidade de um evento cardiovascular daí que se torne cada vez mais evidente a importância da prevenção precoce. Neste âmbito o óleo de peixe é reconhecido há anos pelo seu efeito benéfico na manuetenção dos níveis da pressão arterial. 

 

Mas ... como?

Os eicosanóides são hormonas pouco conhecidas mas fundamentais para o bom funcionamento do organismo humano. Existe uma relação estreita entre os níveis de eicosanóides e o risco cardiovascular: um excesso de eicosanóides "maus" causam inflamação das artérias através da redução do fluxo sanguíneo o que pode conduzir a um ataque cardíaco. Os ácidos gordos ómega-3, encontrados no óleo de peixe, especialmente o ácido eicosapentaenóico (EPA) inibem a síntese e libertação de ácido araquidónico - AA (ómega 6) o principal responsável pela produção de eicosanóides maus. 

De acordo com um recente estudo o óleo de peixe adicionado a uma dieta de baixo valor calórico proporciona uma maior perda de peso. Este estudo foi seguido por um ensaio onde se concluiu que, para além da redução do peso, houve um efeito aditivo na redução da pressão arterial.

 

Então como é que o óleo de peixe ajudá-lo a perder o excesso de peso?
A resposta reside na capacidade dos ácidos gordos ómega-3 para reduzir a inflamação celular nas células de gordura. 

 

Aqui fica mais uma grande potencialidade da Zone diet ao contribuir para a redução da pressão arterial. Basta para isso seguir uma dieta anti-inflamatória, rica em frutas e legumes e ácidos gordos ómega 3, com níveis adequados de proteína de baixo teor de gordura e baixos níveis de ómega-6 e gorduras saturadas.


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publicado por ZoneDiet às 09:00





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