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PIRÂMIDE ZONE DIET – AJUDA A ATINGIR O EQUILÍBRIO

Sexta-feira, 29.08.14

Já mostramos quais os primeiros passos a dar para se iniciar na Zone Diet.

 

Mostramos-lhe hoje a pirâmide Zone Diet, que o ajudará a saber quais os alimentos que deve preferir e quais devem ser menos consumidos.

 

- Respeite em cada refeição a relação 40-30-30 entre hidratos de carbono, proteínas e gorduras.

 

- Faça sempre 3 refeições principais e 2 lanches por dia.


- Tome a sua suplementação de ómega 3 diariamente.


- Beba pelo menos 1 litro e meio de água por dia.


- Pratique atividade física todos os dias.


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!


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publicado por ZoneDiet às 10:00

Exercício em jejum ajuda a perder mais gordura

Segunda-feira, 20.01.14

 

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition, traz conclusões interessantes quanto à dúvida que ainda persiste sobre fazer ou não exercício em jejum.
Alguns investigadores defendem que quando o exercício é feito em jejum, haverá uma maior ingestão de alimentos durante esse dia. Mas não foram essas as conclusões a que este estudo chegou. 
Os participantes eram homens fisicamente activos que tiveram oportunidade de fazer exercício antes do pequeno-almoço ou depois.

Os homens que fizeram exercício em jejum, não tiveram uma maior ingestão de alimentos nesse dia e perderam mais 20% de gordura do que os que tomaram primeiro o pequeno-almoço.

Em casos de doença, não deve ser feito exercício em jejum. Mas se é saudável e já experimentou e se sente bem ao fazê-lo, pode experimentar fazer mais vezes se o seu objectivo é perder gordura! Hidrate-se bem antes e depois e tome um bom pequeno-almoço no fim da sua sessão de exercício. Se não consegue ou não gosta, não se preocupe, faça a sua actividade física na hora que lhe é mais conveniente. O mais importante é que faça!

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publicado por ZoneDiet às 09:00





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