Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]


ZONE DIET COMBINA COM PRAIA!

Segunda-feira, 06.07.15

praia.jpg

Verão é sinónimo de praia.Durante todo o ano, as receitas rápidas são bem-vindas. Mas especialmente no período de férias podem fazer muita falta para não acabarmos por ir comer alimentos menos aconselhados. Numa altura em que o tempo é quente, as saladas frias e as sandes são o mais rápido que se pode fazer, mas não se esqueça da fonte proteica (ovo, queijo fresco, requeijão, bife de peru ou frango, salmão fumado, hommus, pasta de oleaginosas,…) para não ficar com fome pouco tempo depois. Em relação ao pão: escolha um pão de mistura, integral, com sementes; se optar pelas saladas, prepare-as antes de sair de casa, não coloque molhos, e transporte-as em caixas fechadas, dentro de numa mala térmica/geleira. Tenha alguns legumes da sua preferência para a salada (tomate, cenoura, pimento verde, amarelo ou vermelho, rúcula, couve roxa, couve chinesa, alface, …). Pode também levar legumes para comer, como snacks: cenoura, tomate cereja, aipo. A fruta fresca é algo que não pode esquecer. Na geleira pode também levar iogurtes (magros) ou pacotinhos de leite para o lanche. Leve numa caixinha aveia integral ou sementes e junte 2 colheres a cada iogurte. Pode sempre optar pelos equilibrados e praticos snacks da Zonediet (1,2,3,4,5,6,7). Beba bastante água! Se comer nos bares da praia preste atenção ao aspecto dos alimentos, à limpeza dos espaços e evite alimentos que contenham maionese ou outros molhos. E faça escolhas saudáveis. Caso opte por comprar alimentos aos vendedores ambulantes mantenha estes mesmos cuidados. Faça boas escolhas e tenha um melhor dia de praia.


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
Conheça os nossos produtos e as nossas consultas online

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado por ZoneDiet às 09:00

CHEGOU O VERÃO! E AGORA?

Sexta-feira, 04.07.14

Com o Verão chegam também os piqueniques, os churrascos, a praia, o campismo ... e é nesta época do ano que entramos num constante dilema:


Como seguir a zone diet enquanto aproveitamos o momento?  A melhor solução é tentar ter o melhor dos dois mundos.

 

Não se deixe “tentar”! É muito fácil planear um Piquenique seguindo a Zone diet.


1. Comece por escolher a proteína que vai servir. Por exemplo, espetadas de frango e legumes ou de salmão são sempre uma óptima escolha. Se for um grande grupo, uma boa opção será hambúrgueres de peru ou peito de frango (sem pele) grelhado;


2. Aperitivos, condimentos, e saladas. As saladas são o lugar perfeito para colocar os hidratos de carbono e as gorduras favoráveis.
Simplificando….pode optar por:
- Queijos com baixo teor de gordura e chips EnerZona
- Salada de espargos com azeite, vinagre e alho picado
- Salada de massa com os seus vegetais favoritos. Inclua proteínas e especiarias nas proporções adequadas para estar na zona. Certifique-se que usa uma gordura saudável, como azeite extra virgem. As Azeitonas, queijo parmesão ralado, vinagre balsâmico ou sumo de limão podem acrescentar sabor à sua salada.


3. Lembre-se de guardar espaço para a sobremesa! Uma deliciosa salada de fruta natural seria um prato inovador em qualquer churrasco.


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
Conheça os nossos produtos e as nossas consultas online

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado por ZoneDiet às 09:00

Produtos Enerzona – seus aliados para mais facilmente conseguir aplicar a ZoneDiet

Quinta-feira, 09.01.14

O método por detrás da ZoneDiet e dos ensinamentos do Dr Barry Sears, implicam actividade física regular, actividades de relaxamento e cuidados nutricionais em cada refeição. 

Cada refeição deve ser composta por 40% de hidratos de carbono, 30% de proteínas e 30% de gorduras.

Nas refeições principais, muito facilmente se consegue este equilíbrio, por exemplo:
- Uma posta de peixe, legumes cozinhados a vapor temperados com azeite e com algumas amêndoas e 1 peça de fruta para iniciar ou finalizar a refeição.

Mas ao pequeno-almoço e lanches nem sempre é simples, uma vez que nem todos gostamos de ovos ao pequeno-almoço ou toleramos os lacticínios como iogurte natural ou mesmo a bebida de soja. Portanto, o aporte de proteínas será o mais complicado de atingir nas pequenas refeições e é aqui que mais pode beneficiar dos produtos EnerZona:

 

 

 

- Barras: são uma opção prática que já tem o equilíbrio correcto de nutrientes. Quase todas as outras barras disponíveis no mercado possuem uma percentagem muito maior de hidratos de carbono.

- Proteínas em pó (do ovo, soja ou soro de leite) – Permitem enriquecer batidos ao pequeno-almoço por exemplo. São óptimos para a preparação rápida de pequenas refeições em que pode simplesmente misturar fruta, nozes e esta proteína.



Estão disponíveis outros produtos veja a gama aqui

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado por ZoneDiet às 09:00





mais sobre nós

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

pesquisar

Pesquisar no Blog  

calendário

Fevereiro 2016

D S T Q Q S S
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
2829