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Proteína Whey

Sexta-feira, 22.08.14

 

 

 


A proteína whey é facilmente incorporados em batidos ou simplesmente em água.


Muitos estudos mostram que melhora os níveis de glicose no sangue, a resposta da insulina, diminui a pressão arterial e ajuda na melhoria do perfil lipídico. Para além destas vantagens, para os atletas a proteína whey ajuda a conservar e a aumentar a massa muscular.


A proteína whey apresenta efeitos muito benéficos na performance e composição corporal. Geralmente a sua ingestão justifica-se após treinos de média ou alta intensidade (por exemplo batido com whey protein + 2kiwis + água).

 

Também se justifica a sua ingestão durante o dia como forma de variar na origem da proteína utilizada. São necessários cerca de 20-30g de proteínas a cada 3 horas para maximizar o efeito dos treinos. Isto corresponde a um pequeno bife de 100-150 g (a cru) ou 3-4 ovos. Em alternativa batidos com a proteína whey podem ajudar a que não passe o dia a comer bifes ou ovos.

 

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publicado por ZoneDiet às 10:00

Efeito de diferentes tipos de proteína na insulina, glicose e apetite – whey protein destaca-se!

Terça-feira, 25.03.14

Proteínas diferentes têm efeitos diferentes na saciedade (sensação de que já comemos o suficiente).
Uma investigação publicada no The British Journal of Nutrition verificou o efeito de proteína de atum, perú, clara de ovo e whey protein nos valores de glicose, insulina, apetite e ingestão alimentar de homens saudáveis com peso normal.

Cada participante em diferentes ocasiões consumiram amostras proteicas e foi recolhido sangue para avaliação, em jejum e 30, 60, 90, 120, 180 e 240 minutos depois de comer.
4 horas depois podiam comer o que quisessem num buffet.

As amostras de sangue permitiram concluir que a subida do nível de açúcar no sangue foi menor com a whey protein e com o atum, a insulina subiu mais com a whey protein e foi também esta proteína que permitiu um menor apetite – depois da ingestão de whey, os indivíduos comiam menos alimentos no buffet que foi servido 4 horas depois.

Portanto, a whey protein demonstrou efeitos mito interessantes na glicemia, na insulina e ajudou a diminuir o apetite – mais do que o atum, perú ou ovo.
Utilize por isso a whey protein no seu dia-a-dia ou com muita regularidade.

 

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publicado por ZoneDiet às 09:00

Proteína whey – a proteína que ajuda desportistas a atingir o equilíbrio

Segunda-feira, 24.02.14

A proteína whey é facilmente incorporados em batidos ou simplesmente em água.
Muitos estudos mostram que melhora os níveis de glicose no sangue, a resposta da insulina, diminui a pressão arterial e ajuda na melhoria do perfil lipídico. Para além destas vantagens, para os atletas a proteína whey ajuda a conservar e a aumentar a massa muscular.
A proteína whey apresenta efeitos muito benéficos na performance e composição corporal. Geralmente a sua ingestão justifica-se após treinos de média ou alta intensidade (por exemplo batido com whey protein + 2kiwis + água).

Também se justifica a sua ingestão durante o dia como forma de variar na origem da proteína utilizada. São necessários cerca de 20-30g de proteínas a cada 3 horas para maximizar o efeito dos treinos. Isto corresponde a um pequeno bife de 100-150 g (a cru) ou 3-4 ovos. Em alternativa batidos com a proteína whey podem ajudar a que não passe o dia a comer bifes ou ovos.

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publicado por ZoneDiet às 09:00

Whey protein: o snack que ajuda a equilibrar a sua saúde

Segunda-feira, 03.02.14

 

 

A proteína whey ou proteína de soro de leite constitui uma fracção de proteínas lácteas com muito interesse nutricional. 

Os suplementos desta proteína são facilmente incorporados em batidos ou simplesmente em água. Fáceis de usar a meio da manhã ou da tarde. 

Um estudo de revisão publicado no Obesity reviews confirma os benefícios da proteína whey. Estudos analisados entre 1970 e 2012, mostram que esta proteína tem efeitos anti-obesidade por ser protetor da massa muscular e não permitir descidas no valor de metabolismo basal. Para além disso, a proteína whey melhora os níveis e glicose no sangue, a resposta da insulina, diminui a pressão arterial e ajuda na melhoria do perfil lipídico. 

Todas estas ações ajudam a levar o seu organismo para a zona de equilíbrio! Peça ajuda a um nutricionista para incluir no seu dia-a-dia e em conjunto com o seu plano de exercício, a proteína whey


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