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Vença o jet lag com a Zone diet

Sexta-feira, 26.09.14

Desde que inventaram as escalas de avião, quem é que nunca se sentiu culpado em comer massas a meio da noite?
Segundo um estudo japonês, esta culpa não tem fundamento, já que hidratos de carbono nestes horários "errados" durante os vôos ajudam a combater o jet lag (fadiga e problemas de sono causados pelas mudanças bruscas de rotina e horários). Isso acontece porque ingerir alimentos que activam a produção de insulina, como os hidratos de carbono, ajuda o relógio biológico a entrar no eixo e a recuperar o ciclo natural do sono.
Estas conclusões resultaram da pesquisa de métodos que ajudam a equilibrar o ritmo circadiano que comanda quando e quanto o corpo quer dormir. Neste domínio, já se sabe que ambientes escuros emitem um sinal de sono ao cérebro, assim como locais claros têm o efeito contrário e deixam as pessoas mais despertas.
Os investigadores descobriram que cada uma dos milhões de células do corpo têm um mini sistema de sono e que o resultado do cansaço é como eles se comportam em conjunto. A pesquisa concluiu que a insulina pode activar estes pequenos sistemas individuais das células e incentivar o corpo a adormecer quando quer.
Em outras palavras: os alimentos ricos em hidratos de carbono (como a massa, o pão integral, ou aveia) podem ajudar a ajustar seu relógio biológico quando você viaja.

Equilibre o seu sono com a zone diet e vença o Jet Lag! 


Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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publicado por ZoneDiet às 09:00


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