ZoneDiet - Enerzona

Verão é sinónimo de praia.Durante todo o ano, as receitas rápidas são bem-vindas. Mas especialmente no período de férias podem fazer muita falta para não acabarmos por ir comer alimentos menos aconselhados. Numa altura em que o tempo é quente, as saladas frias e as sandes são o mais rápido que se pode fazer, mas não se esqueça da fonte proteica (ovo, queijo fresco, requeijão, bife de peru ou frango, salmão fumado, hommus, pasta de oleaginosas,…) para não ficar com fome pouco tempo depois. Em relação ao pão: escolha um pão de mistura, integral, com sementes; se optar pelas saladas, prepare-as antes de sair de casa, não coloque molhos, e transporte-as em caixas fechadas, dentro de numa mala térmica/geleira. Tenha alguns legumes da sua preferência para a salada (tomate, cenoura, pimento verde, amarelo ou vermelho, rúcula, couve roxa, couve chinesa, alface, …). Pode também levar legumes para comer, como snacks: cenoura, tomate cereja, aipo. A fruta fresca é algo que não pode esquecer. Na geleira pode também levar iogurtes (magros) ou pacotinhos de leite para o lanche. Leve numa caixinha aveia integral ou sementes e junte 2 colheres a cada iogurte. Pode sempre optar pelos equilibrados e praticos snacks da Zonediet (1,2,3,4,5,6,7). Beba bastante água! Se comer nos bares da praia preste atenção ao aspecto dos alimentos, à limpeza dos espaços e evite alimentos que contenham maionese ou outros molhos. E faça escolhas saudáveis. Caso opte por comprar alimentos aos vendedores ambulantes mantenha estes mesmos cuidados. Faça boas escolhas e tenha um melhor dia de praia.

Mantenha-se na zona, a sua saúde agradece!
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